วิธีการเพื่อความอยากนิโคตินและเลิกสูบบุหรี่

คุณเข้าใจหรือรู้ว่าความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงเมื่อสูบบุหรี่หรือไม่? หากคุณไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนก็ถึงเวลาที่จะได้ยินโดยเร็ว นี่ควรเป็นเหตุผลที่ดีพอที่จะสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ การสูบบุหรี่ทําลายร่างกายที่แข็งแรงของคุณและเปลี่ยนเป็นร่างกายที่อ่อนแอ คาร์บอนมอนอกไซด์เป็นบุหรี่มีพิษมากซึ่งสิ่งที่คุณสูดดมอย่างแม่นยํา หลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่การผลิตออกซิเจนด้วยเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นภายใน 12 ชั่วโมงส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

การห้ามสูบบุหรี่มาพร้อมกับความเข้าใจทางสังคม เมื่อถูกห้ามผู้คนโดยเฉพาะเยาวชนจะสังเกตเห็นและสนับสนุนให้ผู้คนเลิก การห้ามสูบบุหรี่ยังเปิดโอกาสให้กลุ่มใหม่และกลุ่มสุขภาพสอนการเพิ่มความเสี่ยงที่มาพร้อมกับการเสพติดนี้

การวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่จะทําให้สมองของคุณข พอต าดออกซิเจน ในกรณีที่มีอะไรการสูบบุหรี่จะลดผลผลิตทางจิตใจของคุณและทําให้คุณฟุ้งซ่านเกือบ

ส่วนที่ดีที่สุดคือมันไม่สายเกินไปที่จะหยุดแม้ในกรณีที่คุณตั้งครรภ์ วันแล้ววันเล่าที่ไม่มีบุหรี่สามารถลดความเสี่ยงและความเสียหายที่เกิดจากการสูบบุหรี่ได้ ในความเป็นจริงผู้หญิงส่วนใหญ่ประสบความสําเร็จในการเลิกสูบบุหรี่ได้ดีเมื่อตั้งครรภ์ประเภทนี้

หากสร้างมาอย่างดีเพื่อหยุดสูบบุหรี่ตลอดไปให้หยุดคิดตลอดไป เชื่อเรื่องการเลิกตลอดไป แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่วันนี้ หากคุณทําสิ่งต่าง ๆ ในกรอบเวลาที่สั้นลงมักจะสามารถรับมือกับความเครียดได้ เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกสบายใจพร้อมกับความมุ่งมั่นของคุณหยุดสูบบุหรี่อาจเริ่มตั้งเป้าหมายระยะยาว

เพื่อรักษาแรงจูงใจคุณได้คิดอย่างแม่นยําว่าสุขภาพที่ลดลงของคุณสร้างความแตกต่างได้อย่างไร หนึ่งในห้าของการเสียชีวิตของชาวอเมริกันเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่โดยใช้วิธีใดวิธีหนึ่งซึ่งได้รับอิทธิพลจากสถิติมากมาย คุณไม่ได้ให้คุณเป็นสถิติอื่น

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารควรรักษาให้หายขาดก่อนการใช้ยาสูบเย็น สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการถูอาหารด้วยเกลือ (การบ่มแห้ง) หรือวางอาหารในน้ําเค็ม (การบ่มแบบเปียก)

วิธีการสะกดจิตตัวเองเพื่อหยุดการเสพติดการสูบบุหรี่ของคุณ
ปัจจุบันมีเว็บไซต์มากมายที่นําเสนอวิธีการเลิกสูบบุหรี่หลายวิธีประกอบด้วยหรือคล้ายกันบางเว็บไซต์ค่อนข้างแตกต่างกัน วันนี้สายด่วน 1-800-QUITNOW ของรัฐบาลกําลังค้นหาจํานวนการโทรเป็นประวัติการณ์ ตั้งแต่ปี 2004 ถึง 2010 จํานวนการโทรทั้งหมดที่ได้รับต่ํากว่าสามล้านสายเล็กน้อย จนถึงปัจจุบันในปีนี้ 2011 คุณจะพบผู้ติดต่อเพิ่มเติมกว่าหกแสนราย! เป็นที่ชัดเจนว่าชาวอเมริกันจํานวนมากขึ้นก่อนหน้านี้กําลังมองหาวิธีที่จะยุตินิสัย / ติดยาเสพติดในการสูบบุหรี่และหยุดสูบบุหรี่ทุกครั้ง

เพิ่มการบริโภค – ความคิดเห็นที่เป็นกลาง วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเลิกสูบบุหรี่คือการดื่มน้ําทุกวัน หากคุณไม่ต้องการน้ําคุณอาจต้องการน้ําแครนเบอร์รี่ พยายามบริโภคน้ํา 2 ลิตรทุกวัน

มีหลายสถานการณ์ที่ดีที่สุดจัดหาแรงจูงใจในการยอมจํานนสูบบุหรี่ ความเจ็บป่วยส่วนใหญ่อยู่ในรายการสูง ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อนของฉันสองคนที่สูบบุหรี่อย่างหนักหยุดใช้บุหรี่ภายในไม่กี่สัปดาห์ของเกือบทุกคน

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะใช้บุหรี่ อย่าพยายามออกเดทเพื่ออนาคตทําให้วันนี้เป็นวัน! หากคุณเลิกตอนนี้โอกาสที่คุณจะติดเชื้อที่คุกคามชีวิตหรือความเจ็บป่วยร้ายแรงที่เกิดจากการสูบบุหรี่จะลดลงอย่างมาก การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยปกป้องครอบครัวของคุณเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับควันบุหรี่มือสองที่เป็นอันตราย

โชคดีที่วันเหล่านั้นกลับมาแล้ว แต่ฉันยังจําได้ว่าสิ่งนี้ทําให้เลิกสูบบุหรี่อย่างหนักได้อย่างไร ฉันเคยติดบุหรี่ บางครั้งฉันก็ขโมยบุหรี่ – และฉันก็ไม่พอใจกับมัน การออกกําลังกายเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ฉันไม่สามารถที่ฉันรู้ว่าบางสิ่งบางอย่างต้องเปลี่ยนแปลงหรือบางทีฉันอาจจะมุ่งหน้าไปยัง crappers จริงอย่างรวดเร็ว

ไม่นานนักฉันก็กลับมาสูบบุหรี่เกือบแพ็คต่อวันอีกครั้ง . ฉันจะไม่แม้แต่จะพยายามใช้ยาสูบในอีก 5 นาน ฉันอยู่ในความเมตตาของนิโคตินโดยสิ้นเชิง

ตอนอายุ 7 ขวบฉันถูกเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยจับได้เมื่อลูกพี่ลูกน้องของฉันดังนั้นฉันจึงสูบบุหรี่ในพุ่มไม้กุหลาบของลานมหาวิทยาลัยในการล่องเรือฤดูร้อน ฉันรู้สึกละอายใจมากที่ยามจะบอกพ่อกับแม่เกี่ยวกับการกระทําที่โชคร้ายของฉัน ผมไม่อยากทําให้แม่และพ่อของผมผิดหวัง ดังนั้นฉันจึงหยุดเล่นกับบุหรี่เวลาคนอื่น

ดังนั้นดูเหมือนว่ากุญแจสําคัญในการเลิกสูบบุหรี่ให้สําเร็จคือการค้นพบแรงจูงใจของคุณ (ระบุให้มีชีวิตอยู่นานพอที่จะสังเกตหลานที่แต่งงานแล้ว?) และเก็บภาพนั้นไว้ที่ส่วนหน้าของคุณตลอดเวลา ใช้สารทดแทนนิโคตินที่กําลังมองหาและหลีกเลี่ยงจากสภาพแวดล้อมที่บุคคลสูบบุหรี่มากขึ้นเช่นดิสโก้ เข้าร่วมสปอร์ตคลับแทนเช่นเทนนิสปิงปองว่ายน้ําหรือแม้แต่หมากรุก

อย่าสนับสนุนความยากลําบากในการเลิกกีดกันคุณจากการพยายาม หากคุณใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่คุณจะให้โอกาสที่เหมาะสมกว่าในการประสบความสําเร็จ ความแข็งแกร่งและความสามารถของคุณอาจทําให้คุณประหลาดใจ

You May Also Like

More From Author