추위와 독감 시즌 동안 아이들을 밖에서 건강하게 유지하기 위한 팁.
당신은 건강을 유지하고 세균과 바이러스로부터 자신을 보호하기 위한 요령과 요령을 잘 알고 있을 것입니다. 하지만 아이들은 도움이 필요할 수 있습니다. 야외 놀이터와 지역 공원에서 충분한 운동을 안전 토토사이트 하는 것도 아이들에게 중요합니다. 심지어 눈이 내리는 겨울에도 마찬가지입니다. 이것은 이해 상충처럼 보일 수 있으므로 기억해야 할 몇 가지 유용한 팁이 있습니다.
아이들이 오후에 놀이터 장비를 준비하도록 도울 때 세균이 없는 상태로 유지하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 그룹의 다른 아픈 아이들을 알아보는 것입니다. 기침이나 재채기를 참는 어린 소년이나 소녀가 한 명 있다면 다른 아이들과 따로 떨어져 있게 하는 것이 좋습니다. 이 아이는 집에서 침대에 누워 있어야 할 만큼 아프지 않을 수도 있지만, 다른 아이들에게 질병을 퍼뜨릴 가능성은 여전히 있습니다.
모든 사람을 묶으십시오:
겨울 날씨가 감기나 독감을 일으키지는 않지만 어린이가 질병에 걸릴 확률을 높일 수 있습니다. 낮은 온도는 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 더 열심히 일하게 하고, 이는 면역 체계가 바이러스와 박테리아와 싸울 수 있는 에너지가 더 적음을 의미하기 때문입니다. 아이들의 면역 능력을 높이려면 아이들이 밖에 나가 놀기 전에 따뜻한 옷을 많이 입고 있는지 확인하십시오. 겨울 재킷 외에도 스노우 팬츠, 부츠, 스카프, 겨울 모자 및 장갑은 겨울 날씨에 아이들을 따뜻하고 포근하게 유지할 수 있습니다.
균형 잡힌 식사 제공:
올바른 식사는 건강한 체중을 유지하는 데 중요할 뿐만 아니라 면역 체계를 강하게 유지하는 데도 중요합니다. 사탕, 쿠키, 탄산음료와 같은 설탕이 든 정크 푸드가 너무 많이 포함된 식단은 실제로 질병을 예방하는 신체 능력을 저하시키고 약화시킬 수 있습니다. 그러나 비타민과 미네랄이 풍부한 식품, 특히 비타민 C가 풍부한 감귤류는 에너지 수준과 세균에 대한 면역력을 높일 수 있습니다. 매일 밤 충분한 휴식과 함께 유익한 식단은 어린이를 건강하게 유지할 수 있습니다.
추운 날씨에 아이들을 안전하게 지키는 방법을 알고 계십니까?
날씨가 이상적이지 않을 때에도 아이들이 플라스틱 놀이터에서 밖에서 시간을 보내는 것을 좋아한다는 것은 비밀이 아닙니다. 이 때문에 궂은 날씨에 놀이터 장비를 사용할 수 있는 어린이의 옷차림에 유의하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics)에 따르면 추운 온도는 어린 아이들에게 저체온증의 위험을 높일 수 있습니다. 마찬가지로, 비가 오는 날씨는 아이들이 흐린 하늘 아래에서 야외에서 놀도록 허용될 때 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 시설의 놀이터를 사용하기 전에 개인이 모든 기상 조건에 맞게 적절하게 옷을 입도록 하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
추가 레이어 찾기:
Appalachian Mountain Club에 따르면, 특히 겨울에는 허리 위아래로 여분의 옷을 껴입는 것이 중요합니다. 이상적으로, 아이들은 코트 아래에 속바지나 양털이 있어야 합니다. 마찬가지로, 롱존은 방수 바지 안에 착용하여 놀이터를 뛰어다니는 어린 아이들에게 추가적인 따뜻함을 제공할 수 있습니다.
사지 보호:
신체에서 가장 취약한 부위는 밴드와 발입니다. 아이들을 안전하게 보호하기 위해 아이들은 야외에서 놀 때 장갑과 두꺼운 양말을 착용해야 합니다. 또한 모자와 스카프는 편안하게 유지하고 외부 요소로부터 보호하기 위해 필요할 수 있습니다. 멍키바나 미끄럼틀을 이용하면서 자유로움을 원하는 아이들에게는 다소 제약이 될 수 있지만, 야외에서 오랜 시간을 보내야 하는 안전을 위해 꼭 필요한 아이템입니다. 벙어리장갑 대신 장갑 등의 아이템을 추천해 옷을 더 편하게 입을 수 있도록 해보자.
무슨 수를 써서라도 방수를 선택하십시오:
이상적으로는 어린이가 실외 습기를 흡수하여 차가워지는 것을 방지하기 위해 방수 의류를 착용해야 합니다. 미국 국립 의학 도서관과 국립 보건원에 따르면 어린이에게 적절한 방수 신발, 코트 또는 장갑이 없는 경우 옷이 젖었을 때 옷을 벗는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 아기가 체온을 유지하는 데 도움이 되고 잠재적으로 저체온증과 같은 합병증을 예방할 수 있습니다.
겨울에 아이들을 건강하게 유지하는 요령.
추운 기온과 땅에 눈이 내리기 때문에 일부 지역에서는 어린이를 놀이터나 야외 들판으로 데려가는 것이 거의 불가능합니다. 그러나, 특히 더 많이 앉고 덜 움직이기 쉬운 겨울에는 부모가 자녀를 건강하게 유지하는 것이 여전히 필수적입니다. 다음은 겨울철 활동을 유지하는 몇 가지 방법입니다.
눈사람을 만들다:
큰 눈사람을 만들기 위해 밖에 나가는 것은 가족을 위한 재미있는 활동일 뿐만 아니라 건강을 유지하는 좋은 방법일 수도 있습니다. 지면을 따라 눈덩이를 밀고 굴리면 심박수가 증가하고 적당한 형태의 심혈관계 역할을 합니다.