Posted on

수면 및 마사지 요법

평화로운 수면을 위한 실습 요법

한 가지 대체 의학 접근법은 긴장을 완화하고 깊고 편안한 잠에 빠지게 하는 완벽한 옵션인 마사지 요법입니다.

누군가가 당신의 몸을 만지는 것이 편안하다면 치료 마사지는 훌륭한 수면 보조제입니다. 간단히 말해서 마사지 요법은 교감 신경계를 끄고 부교감 신경계를 켜는 것입니다. 따라서 몸을 이완시키고 신경근 문제를 완화합니다.

나(Dr. Nikos)는 최근 시카고 교외 여행에서 실제로 마사지를 받아 이 방법을 시도했습니다. 마사지를 받는 동안에도 전혀 문제 없이 편안하게 잠들었습니다.

마사지 요법과 같은 이완 기술은 밤에 몸을 뒤척이고 뒤척이며 불안과 낮은 수행 능력으로 이어지는 좌절, 스트레스 및 기타 혼란을 줄일 수 있습니다.
우리 모두에게는 인간의 손길이 필요한 것 같습니다. 치료 마사지는 내부 심리적 이점과 외부 신체적 이점을 모두 가질 수 있어 신체의 생리적 반응을 개선할 수 있습니다.

치료 마사지는 통증, 긴장, 비자발적 근육 수축, “근육 불안증” 증후군, 특히 “하지 불안 증후군”과 같은 신경근 기원이 있는 수면 장애에 도움이 될 수 있습니다.

열흘 동안 매일 마사지를 받으면 만성피로증후군이 있는 성인도 잠이 더 잘 옵니다.

밤과 오일

마사지와 아로마테라피는 근육을 이완시키고 혈액 및 림프 순환을 개 서울출장안마 선할 수 있습니다. 백럽은 신경 자극을 줄이고 통증을 없애는 엔돌핀 생성을 증가시켜 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 등 마사지의 유서 깊은 치유 가능성은 잘 알려져 있으며 많은 애호가를 보유하고 있습니다.

여러 가지 달콤한 향이 나는 천연 밤과 마사지 오일을 마사지 요법과 함께 사용하여 스트레스를 해소할 수 있습니다. 오일의 아로마, 질감 및 느낌은 편안한 환경에서 진정 효과를 제공합니다.

불면증 완화

불면증은 입원 환자에게 흔한 문제입니다. 결과적으로, 불면증 치료를 위한 비약물 대안에 대한 연구가 필요했습니다. 마사지는 벤조디아제핀과 같은 불면증에 대한 약물 요법의 보조 또는 대안으로 유용했습니다.

아칸소 대학에서 수행된 한 연구에서는 등 마사지가 중환자의 수면 촉진에 유용하다고 결론지었습니다.

유아용 마사지로 아이를 달래기

안절부절 못하는 아기와 어린이도 더 평화롭게 잠을 자면 마사지의 이점을 얻을 수 있다는 사실에 관심을 가질 수 있습니다. 어린이와 청소년을 대상으로 한 한 연구에서 30분 마사지(5일 동안 매일)에 참여한 사람들은 더 오래 잠을 잤습니다.

아기의 숙면을 돕는 것 외에도 부모의 “진정된 손길”은 아기를 달래고 양육할 귀중한 기회를 제공합니다. 연구에 따르면 하루에 15분만 마사지를 하면 유아의 체중 증가는 물론 정신 및 운동 발달에 상당한 이점이 있습니다. 영유아의 수면 패턴은 더 오랜 시간 깊은 수면으로 개선되었습니다.
아기 마사지는 부모와 아기의 상호 작용 개선, 아기의 이완, 배앓이가 심한 아기의 울음 감소 등 많은 이점이 있습니다. 일부 신생아는 더 규칙적인 수면 주기도 발달할 수 있습니다.

또한 Dieter 등의 연구에서는 5일 동안 마사지 요법을 받은 조산아가 체중이 증가하고 수면-각성 행동이 개선되었음을 발견했습니다. 사용된 요법은 안정적인 조산아의 건강을 개선하기 위해 하루에 3번 15분 동안 수동적 사지 운동과 결합된 간단하고 배우기 쉬운 신체 쓰다듬기 방법이었습니다.

치료 마사지 기법

마사지는 또한 부부가 재결합하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너와 다시 친해질 수 있는 좋은 방법입니다. 밤에 자기 전에 서로 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

가장 일반적인 치료 마사지 기술은 다음과 같습니다.

· 스웨덴식 마사지: 전반적인 이완, 순환 및 운동 범위를 개선하고 근육 긴장을 완화하는 부드럽고 흐르는 스타일입니다.

· 심부 조직 또는 신경근 마사지: 결합 조직, 힘줄, 인대 및 신경에 도달하는 스타일. 이것은 “트리거 포인트”라고 불리는 긴장 영역을 해제합니다.

· 스포츠 마사지: 특정 근육, 힘줄, 인대를 마사지하여 운동 능력을 향상시키는 스타일.

· 반사 요법: 긴장과 통증을 완화하고 발의 반사 영역에 해당하는 신체 부위의 순환을 개선하는 발의 특정 “반사 영역”을 마사지하는 스타일입니다.